Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam, czy zauważyła Pani rownież zmiany w swoim ciele np. Zwiększony obwód brzucha, bioder. Czy zauważyła Pani po ubraniach, ze Pani przytyła. Czy to tylko pomiar wskazuje na dodatkowe kilogramy? Być może jest to spowodowane zatrzymaniem się wody w organizmie, być może ważyła się Pani podczas miesiączki, wtedy masa ciała może się zwiększyć. Czy Pani ćwiczy? Bo może po prostu zwiększyła się masa mięśniowa, która waży więcej niż tkanka tłuszczowa.
Ćwiczenia, a zwłaszcza intensywne powodują dodatkowe spalanie kalorii. Organizm przyzwyczaja się do wysiłku i spala energię również z jej zapasów. Przy braku ruchu trzeba ilościowo jeść mniej, bo nadmiar spożytej energii znowu odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej
Witam, najprawdopodobniejsze są 2 scenariusze:jeśli systematycznie Pani ćwiczy, być może jest to wzrost masy wiążący się z przyrostem masy mięśniowej lub, druga możliwość zatrzymanie wody związane np. z cyklem miesiączkowym.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy grozi mi efekt jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ujędrnić i wysmuklić swoje ciało? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- W jaki sposób zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Przybranie na wadze po zjedzeniu ciastek – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Przytycie a predyspozycje genetyczne do niskiej masy ciała – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego nie widzę efektów i waga ciała wzrosła? – odpowiada Lek. Karolina Meszek
- Czy jeśli zacznę więcej jeść, przybiorę na nogach? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Wzrost masy ciała z powodu zbierania się wody w organizmie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Młodzi ludzie tyją w czasie studiów
Młodzi ludzie zyskują około 5 kilogramów w ciągu l
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d