Fałdki na brzuchu - jak się ich pozbyć?
Mam 13 lat. 169 wzrostu. Ważę 58. Od pewnego czasu robię 50 brzuszków dziennie. Co 2 dzień.
Witam!
Bardzo dobrze, że zaczęłaś od brzuszków, ale aby wymodelować mięsień brzucha trzeba nieco zwiększyć częstotliwość, a później także zmienić rodzaj treningu.
Przykładowo:
-codziennie 200 półbrzuszków prostych oraz 100 skośnych (na raz). Półbrzuszki mniej obciążają kręgosłup niż brzuszki.
-później (po 2-3 tygodniach) - program ćwiczeniowy typu 8 minute abs (codziennie) lub Tamilee Webb (3-4 razy w tygodniu, po 15 minut).
-na koniec A6W (http://www.a6w.pl/) według schematu, przez 42 dni.
Po każdym z powyższych programów warto zastosować ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tłuszcz na brzuchu - jak skutecznie się go pozbyć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak stracić nadmierny tłuszcz w okolicy ud i brzucha? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z brzuszka? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jestem szczupła lecz mam duży brzuch – co robić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ćwiczenia brzucha - jaki program zastosować? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Wystający brzuch: jak poradzić sobie z tym problemem? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z ud, bioder i brzucha po ciąży? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak szybko schudnąć - porada dla nastolatki – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak się pozbyć niedoskonałości tj. boczki, brzuch i uda? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu
Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f