Witam,
Dobrym rozwiązaniem będzie zwrócenie się do dietetyka w formie internetowej. Poradnie dietetyczne oferują takie usługi. Dietetyk nie musi układać Pani diety, ale powiedzieć co robi Pani dobrze, a co należy zmienić i jak się prawidłowo odżywiać oraz poda wiele ciekawych przepisów. Ważne jest aby wybrać wiarygodnego dietetyka wyższej szkole medycznej lub po SGGW. Jeśli chodzi o przepisy dietetyczne może wykorzystywać Pani zwykłe tradycyjne przepisy, zamieniając niezdrowe tuczące produkty na te zdrowe i niskokaloryczne np. mięso wieprzowe na mięso z indyka lub ryby.
Potrawy smażone na potrawy gotowane. Ser żółty na ser biały lub ser feta light. Majonez i śmietanę na jogurt. Chleb biały na chleb pełnoziarnisty. Niech podstawą Pani diety będą produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, ryby, warzywa, owoce (2 na dzień), orzechy oraz warzywa strączkowe.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!