Grube uda i duży brzuch - jak osiągnąć zadowalający efekt?

Witam. Jestem chłopakiem, mam skończone 15 lat (rocznikowo 16). Moim problemem jest to, że ważę 82-83 kg, a mam zaledwie 177-178 cm. Mój tryb życia nie jest zbyt aktywny, polega na szkole i rzadkich wyjściach na ławki z kolegami i koleżankami. Aktywność fizyczna...kiedyś 2 lata ćwiczyłem jiu-jitsu, teraz został mi tylko wf w szkole. Podejmowałem próby odchudzania niecałe 2 lata temu, nawet nieźle mi to wyszło, z tym że wielka pomoc spowodowana byla tym, że rosłem. Teraz niestety to zaniedbałem i mam dosyć spory brzuch i średnie uda. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale spowodowana zaniedbaniem. Lekarz nie stwierdził nadwagi chorobowej. Mój jadłospis polega mniej wiecej na 1-2 kromkach rano (jakoś o 7), obiad o 14-15 - zależy od dania, ale jak są różnego rodzaju gulasze i sosy to 2 worki ryżu, a tak to 1/3-1/2 talerza ziemniaków lub 2-3 miski zupy. Lubię sobie dojadać słodyczami o nieokreślonych bliżej godzinach i ilościach i różnego typu serkami/deserami mlecznymi etc. Kolację jem w zależnosci od apetytu, czasem staram się nie jeść jej w ogóle. Jeżeli już nie mogę się powstrzymać, jem najczęściej 2-3 bułki lub 2-3 kromki chleba z różnymi dodatkami - w zależnosci od apetytu. Napoje to przeważnie herbata z cytryną (2 łyżeczki cukru) lub różnego rodzaju soki i syropy rozcieńczane. W weekendy i dni wolne czasem zdarzy mi się nie jeść śniadania z powodu braku apetytu lub wcześniejszego obiadu (o godzinie 11-12), gdy wstaję o 9-10. Chciałbym prosić o diety możliwe do zastosowania w nieokreślonych godzinach, najlepiej szybkie i skuteczne. W sensie takim, że widziałem sporo diet, ale są one niemożliwe do zastosowania z powodów szkolnych (np. skąd ja wezmę twaróg lub serek o 11 w szkole?). Najlepszą dietą byłaby szybka (jak np. diety 6 kg w 2 tygodnie), ale w możliwy dla mnie, mojej odporności wiekowej i psychicznej (nie dałbym rady przetrwać diety Kopenhadzkiej) sposób odchudzania. Coś, co nie wpłynęłoby na moją funkcjonalność - chyba że jest to konieczne. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Interesuje mnie utrata brzucha i dużych ud. Mam nadzieję, że otrzymam konkretną i krytyczną opinię eksperta na ten temat, co bardzo by mi ułatwiło zmotywowanie do wymienionych przez niego czynności/diet. Czy po ''zrzuceniu'' brzucha i ud nie będę mieć zbędnej ''obwisłej'' skóry? Pozdrawiam, W. PS. Przepraszam za błędy - pisane na szybkiego.