I znowu dieta 1000 kcal...

Od pół roku, albo nawet więcej stosuję dietę 1000 kcal, początkowo wszystko było ok, ale później zaczęłam co 2-3 tygodnie jeść normalnie i wszystko wracało do stanu poprzedniego, nie wiem ile mam teraz jeść, czy nadal ta dieta będzie działać... Chciałam schudnąć tylko 3-4 kg, bo nie mam nadwagi. Czy poleciłaby mi Pani może inną dietę, czy stosować ją nadal? Nie jadłam pieczywa, piłam tylko wodę mineralną, odrzuciłam cukier, ćwiczyłam, a mimo to nadal nie schudłam. Proszę o rozsądną dietę

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie napisała Pani nic na temat swojego wieku i aktywności fizycznej.
Generalnie nie polecałabym diety 1000 kcal, gdyż znacznie spowalnia przemianę materii.

Lepsza byłaby dieta ok. 1400 kcal - pozwalająca na utratę ok. 1 kg tygodniowo.

Im więcej nieudanych prób "zagłodzenia" organizmu, tym większe rozregulowanie organizmu.
Myślę, że wahaniom masy ciała zapobiegła by regularna aktywność fizyczna (powyżej 30 minut dziennie). Dłuższy i w miarę intensywny wysiłek zmniejsza odczucie głodu.

Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska Dietetyka, Poznań

10 poziom zaufania

W celu ustalenia odpowiedniej diety niezbędne są informację dotyczące paramtrów Pacjenta, takich jak wiek, wzrost, masa ciała, również skład czyli zawartość tkanki tłuszczowej, mięśni, informacje na temat trybu życia, aktywności fizycznej. Niewłaściwa dieta może jedynie rezregulować metabolizm, przyczynić sie do niedoborów pokarmowych i stwarza ryzyko efektu jojo oraz predyspozycji do tycia w przyszłości. Każda dieta powinna mieć również okres stabiizacji. Zachęcam do wizyty u dietetyka, który prawidłowo poprowadzi Pani dietę i stabilizację oraz przekaże informacje na temat prawidłowego sposobu odżywiania po zakończeniu diety.

Pozdrawiam serdecznie
Klaudia Mikołajczak
vanillafit.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej. Mogę jednak dodać, że dieta 1000 kcal jest zbyt nisko energetyczna, aby pokryć zapotrzebowanie organizmu.

Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie przy chorym kolanie i diecie 1000 kcal – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Konsekwencje diety 800 i 1000 kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa dla 34-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka może być dobra dieta dla dziewczyny 17-letniej do max 1500 kcal? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak zwiększać ilość kcal do 1500, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Odchudzanie a dieta 1000 kcal – odpowiada Dr Anna Brinken
Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Dieta 1000 kcal a jej efekty – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki

I znowu dieta 1000 kcal...

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

Największe mity dotyczące odchudzania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła