Twoje BMI wynosi 21,57 i znajduje się na 75 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywny fizycznie. Sport pomaga wymodelować sylwetkę, poprawia samopoczucie i jest korzystny dla rozwoju układu kostnego.
Powinieneś budować dobre nawyki żywieniowe. Codziennie spożywaj ok. 5 posiłków, pamiętając o śniadaniu i II śniadaniu w szkole, zaś kolację spożywaj ok. 3 godzin przed snem.
Jadłospis powinien zawierać pełnoziarniste produkty zbożowe (czyli pieczywo razowe, z nasionami, graham oraz płatki owsiane, żytnie, pszenne), mleko i przetwory, warzywa, owoce, chude mięso i ryby.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witamina B1 (tiamina) to substancja niezbędna do p
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Węglowodany złożone to związki wielocząsteczkowe,
