Ile brzuszków dziennie?
Ile brzuszkow dziennie musze zrobic zeby moj brzuch byl jedrny - 100 200? i czy to musi byc jedno razowo czy kilka razy na dzien?
Trudno jest powiedzieć ile brzuszków dziennie sprawi, że brzuch będzie jędrny. To zależy od tego jak dużo tkanki tłuszczowej się na nim zgromadziło. Dla jednych będzie to 100 brzuszków dziennie, dla innych 200, a niektórym mogą one w ogóle nie pomóc. Każdy musi sam ocenić na ile go stać. To, co mogę doradzić to nie oczekiwać efektów po pierwszych dniach ćwiczeń i wykonywać ćwiczenia seriami, na przykład po 7 brzuszków i 3 sekundy przerwy, 7 brzuszków i 3 sekundy przerwy - w ten sposób należy zrobić tyle serii ile jest się w stanie. Z czasem kondycja pozwoli na to by serii było coraz więcej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile brzuszków trzeba zrobić, aby stracić 1 cm w talii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy robienie 200 brzuszków codziennie to dobre ćwiczenie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii można spalić podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Chcę przestać ćwiczyć: czy podczas odchudzania szybko wrócą stracone kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak powinnam ćwiczyć, by schudły mi uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dlaczego w 7-dniowej przerwie okres pojawia się w różnym czasie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Grube uda - jak się ich pozbyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie ćwiczenia są najlepsze na zrzucenie tłuszczu z okolicy brzucha i bioder? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram
6 Weidera to popularny trening, którego celem jest
Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja
Gęstość mięśni można sobie wypracować. Trening na
Sposoby na lepszą pamięć i koncentrację
Nie raz pewnie znajdowałaś się w sytuacji, w które