Ile czasu i jak powinnam ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, aby zrzucić zbędne 6-7 kg?
Witam,
jestem kobietą, mam 21 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałam zapytać, jak najskuteczniej ćwiczyć, aby zrzucić ok. 6 kg w jak najszybszym czasie. Do dyspozycji mam rowerek treningowy. Słyszałam o wyliczaniu optymalnego tętna, przy którym ćwiczenia są najskuteczniejsze, niestety mój rower nie posiada pomiaru tętna.
Nie choruję na żadne choroby. Nie jestem osobą aktywną, tj. nie prowadzę aktywnego trybu życia. Moja dieta obejmuje śniadanie, rzadko obiad i obfite kolacje. Jem raczej gotowane potrawy, nie jem fast foodów i spożywam mało słodyczy. Jem za to dużo warzyw i owoców.
Chciałabym schudnąć dla lepszego samopoczucia. 2 lata temu dzięki rygorystycznej diecie osiągnęłam wagę 52 kg. Chciałabym znów do tego wrócić, jednak nie kosztem głodzenia się a wysiłku fizycznego.
Proszę o pomoc i czekam z niecierpliwością na odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie!
