Ile dziennie powinno się spożywać owoców?
ile dziennie powinno się spożywac owocow , czy mozna od nich przytyc?
Od owoców tak jak od wszystkiego co zjada się w nadmiarze można przytyć. Trudno określić ile owoców powinno się jeść, bo zależy to od zapotrzebowania na energię danej osoby, jej stanu zdrowia (cukrzycy muszą uważać na owoce zwłaszcza te zawierające dużo cukru) i od samych owoców. Są owoce bardziej i mniej kaloryczne.
Witam serdecznie,
Zapraszam do przeczytania mojego artykułu odnośnie spożywania owoców na diecie redukcyjnej. Artykuł znajduje się na poniższej stronie
www.diet-coaching.xaa.pl/mit-1-owoce-mozna-jesc-bez-ograniczen-nawet-na-diecie-redukcyjnej/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, jeśli nie jest Pani cukrzykiem, zależy Pani na utrzymaniu wagi lub jej obniżeniu, proszę nie spożywać wiecej jak 3 owoce dziennie, pozdrawiam
Witam, wszystko zależy od wartości energetycznej diety, jaką Pani powinna mieć ustaloną, trudno to bez danych ustalić, ale...uśredniając 2 porcje dziennie po 120-150 gramów będą porcją bezpieczna, nie powodującą przyrostu masy ciała. W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Serdecznie pozdrawiam
Powinno sie spożywac 5 porcji warzyw i owoców dziennie, przy czym dominowac powinny warzywa. Jednak owoce 1-2 razy dziennie na pewno nie zaszkodzą. To czy można przytyc zależy od zapotrzebowania energetycznego i ilości spożywanych owoców, bo nie zapominajmy, że owoce zawierają cukier. Najwiecej jest go w bananach i wonogronach. Nalezy zatem wybierac owoce o mniejszej ilosci cukru - mniej dojrzale jabłka, gruszki, cytrusy, maliny, jagody, wisnie, czeresnie. Zawierają one błonnik i duże ilości antyoksydantów wiec są bardzo wskazane w diecie.
Witam.
Zgodnie z zasadmi racjonalnego odżywiania warzywa i owoce powinny być spożywane 2-3 razy dziennie gdyż są one źródłem ważnych witamin dla naszego organizmu. Niektóre są mniej kaloryczne inne więcej (np. winogrona zawierają dużą ilość cukru) datego też warto zapoznać się z indeksem glikemicznym owoców.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie owoców w czasie diety – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile powinno się spożywać owoców w ciągu dnia? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Dieta redukcyjna a spożywanie owoców – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Do której godziny można spożywać owoce w diecie odchudzającej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spożywanie owoców podczas odchudzania – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Spożywanie owoców przy cukrzycy – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Ile gram owoców dziennie w diecie 21-miesięcznego dziecka? – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Spożywanie owoców przy cukrzycy typu 2 – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jedzenie owoców przez osobę chorą na cukrzycę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Cukrzyca a spożywanie owoców – odpowiada Mgr Barbara Paluch
