Ile godzin dziennie powinniśmy spać?
Czy jest jakaś norma czasu, który powinniśmy poświęcać na sen?
Co łączy bezsenność z depresją?
Czy depresja wpływa na zaburzenia snu? Psychiatra dr n. med. Michał Skalski wyjaśnia, jaki jest związek między depresją a bezsennością. Tłumaczy również, jaki charakter ma bezsenność w depresji.
Zależy to od naszego wieku. Średnio dorosły człowiek śpi ok. 7 godzin na dobę, ale każdy z nas ma swoją indywidualną normę. Może się zdarzyć, że jedni śpią codziennie 5 h i są tak samo wypoczęci jak osoby śpiące 9 godzin każdej nocy.
Witam.
Każdy z nas funkcjonuje według indywidualnego zegara biologicznego. Warto sprawdzić (poeksperymentować) w jakim przedziale godzinowym sypia Pan najlepiej i ile godzin snu potrzebuje. Średnio przyjmuje się od 7-8 godzin.
Pozdrawiam,
Michał Pyter
Dzień dobry, średnia ilość godzin snu dla osoby dorosłej to 7 - 8 h. Sa jednak osoby funkcjonujące bardzo dobrze przy 6h snu, są również takie które snu potrzebują nawet 10 h. Pozdrawiam.
Optymalnie dorosła osoba powinna spać 6-7 godzin na dobę, jednak zdarzają się odchylenia nie mające negatywnego wpływu na stan zdrowia, np. są osoby, którym w zupełności wystarcza 5 godzin.
Norma dla dorosłego człowieka to 7-8 h, ale są osoby które potrzebują zarówno mniej jak i więcej snu. Ważne aby przetestować na sobie jaka ilość snu jest dla nas optymalna.
Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile godzin snu potrzebują osoby w poszczególnych grupach wiekowych? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Ile godzin dziennie powinno się spać? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Gdy mąż późno chodzi spać... – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Ile godzin dziennie powinno spać 7-miesięczne dziecko? – odpowiada MichaĹ Kurek
- Ile godzin powinien spać nastolatek? – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Czy sen przed północą jest zdrowszy od tego po północy? – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Czy nadmiar snu, np. 12 - 14 godzin na dobę może być szkodliwe dla zdrowia? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Odpowiednia długość snu dla 20-latka – odpowiada Dr n. med. Marek Derkacz
- Dlaczego nie mogę spać i budzę się po 4 godzinach snu? – odpowiada mgr Anna Zawrzel
- Problem ze snem przy neurastenii – odpowiada Lek. Renata Ĺawniczek-KamiĹska
