Ile godzin/minut dziennie jeździć na rowerku treningowym?

Ile robić brzuszków dziennie? Co jeść, a czego nie jeść, by schudnąć do końca grudnia przynajmniej 6 kg? Moja waga - 62 kg, wzrost - 172 cm. Co zrobić by mieć płaski i ładny brzuch? Nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć ;) Lepiej ćwiczyć na dużym czy słabym poziomie na rowerku? Regularnie trzeba czy nie? Ile czasu jeździć? Podajcie jakieś porady. Z góry dziękuję.
ponad rok temu
Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa
84 poziom zaufania

Witam!

Nie polecam diety odchudzającej. Pani masa ciała jest w normie.

Wszystko zależy od celu. Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej - minimum to 30 minut treningu o umiarkowanej intensywności. Jeśli celem jest poprawa kondycji - intensywność (obciążenie) powinna być większa.  Podstawą do uzyskania efektów zawsze jest systematyczność.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

 Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

 Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie

Popularne tematy

Paintball • Bieganie • Nordic Walking • Kajakarstwo • Ćwiczenia ze sztangielką • Boks • Zabiegi rehabilitacyjne • Sport dla dziecka • Golf • Trening kardio • Nurkowanie • Ćwiczenia na atlasie • Krav maga • Pilates • Sporty ekstremalne • Ćwiczenia na partie ciała • Surfing • Ćwiczenia w parach • Capoeira • Dieta dla kobiet • Wspinaczka • Joga • Ćwiczenia relaksacyjne • Sporty zimowe • Szermierka • Odchudzanie • Survival • Siłownia • Ćwiczenia odchudzające

Artykuły na ten temat

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • Odchudzanie a karmienie piersią • Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak postępować przy wzmożonym napięciu mięśniowym u niemowlęcia? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Kiedy pisk w uchu zniknie? • Czy mogę ćwiczyć na siłowni mając jaskrę? • Jak ćwiczyć żeby uniknąć zbyt dużego rozrostu masy mięśniowej? • Czy mogę już biegać po operacji przepukliny? • Co robić z takim bólem i przeskakiwaniem w łokciu? • Czy takie ćwiczenia nie pogłębią skoliozy? • Jak pozbyć się tych dolegliwości podczas wysiłku fizycznego? • Jak mam poradzić sobie z takim problemem w wieku 30-lat?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy