Ile jeść, aby utrzymać wagę i nie przytyć?
Witam. Ważę 53 kg przy wzroscie 179. Zjadam ok 1200 - 1500 kcal dziennie, lecz wciąż chudnę. Ile jeść aby nie przytyć lecz utrzymac wagę?
Witam! Polecam wybrać się do dietetyka w celu wykonania badań antropometrycznych oraz ustalenia indywidualnego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Prawdopodobnie energetyczność obecnie spożywanych posiłków jest zbyt niska i dlatego dochodzi do ubytku masy ciała. Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Dzień dobry,
dieta 1200-1500 kcal dla osoby dorosłej przy Pani wzroście i wieku jest dietą typowo odchudzającą. Nie wiem jak intensywne życie Pani prowadzi, bo to też jest zależne w określanu zapotrzebowania energetycznego, ale waha się ono od 1900 przy najniższej aktywności (tylko praca w trybie siedzącym, bez aktywności fizycznej) poprzez 2200kcal przy aktywności średniej (praca+ aktywność fizyczna nie bardzo intensywna), a przy bardzi intensywnym trybie życie: praca fizyczna lub intensywne uprawiane sporty to nawet 2400-2700kcal.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Ile kilokalorii jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Beata Krawczyńska-Kowalska
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla 17-latki? – odpowiada Amelia Świsłowska
- Dieta 1000 kcal przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Izabela Drela
- Ile kalorii powinnam przyjmować, żeby utrzymać masę ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? – odpowiada mgr Alicja Skubis
- 15 latka 175 wzrostu ok. 75kg... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
