Ile kalorii dziennie powinnam jeść?
Ile powinnam jeść kalorii dziennie, aby schudnąć 2 kg w miesiąc??
Witaj,
niestety nie mogę precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytanie, ponieważ nie podajesz swojego wieku. Jeżeli jednak jesteś dziewczyną w wieku 13-15 lat to zaleca się, aby od proponowanej normy dla Twojej grupy wiekowej, która wynosi 2100 kcal (mała aktywność) odjąć 300 kcal.
Oznacza to, że powinnaś dziennie dostarczać organizmowi 1800 kcal (zbliżone zalecenia są dla dziewcząt w wieku 16-18 lat - 2150 kcal minus 300 kcal = 1850 kcal). I to jest ilość przy której możesz schudnąć ok. pół kg tygodniowo, czyli 2 kg na miesiąc. Pamiętaj jednak, ze ważne jest nie tylko ile jesz, ale także jak jesz i co jesz. Dodatkowo aktywność fizyczna jest istotnym sprzymierzeńcem w pozbywaniu się zbędnych kg.
Aby lepiej poznać zdrowe nawyki żywieniowe przeczytaj załączone artykuły:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam spożywać kalorii dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam jeść kalorii dziennie? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,
7 faktów na temat suplementów diety
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz