Ile kalorii dziennie powinnam spożywać?
Witam,
mam na imię Ania, mam 20 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Obecnie studiuję, nie ćwiczę prawie wcale. Chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed roku, a było to 50 kg. Dobrze się wtedy czułam.
Mam problem z grubymi udami i dużą pupą. Jestem nieproporcjonalna. Mały biust, szerokie biodra. Dodam, że moja mama również ma szerokie uda i biodra. Rzadko kiedy jem śniadania. Jeśli mi się zdarza to dopiero około 12:00. Zazwyczaj jogurt (jak mam mniej czasu) lub kanapki (3-4) + herbata (jak mam więcej czasu).
Obiad około godziny 15:00 - 16:00. Kurczak + ryż, pierogi (10 sztuk), sok owocowy. Kolacja około godziny 20:00. Kanapki, pizza (dam radę zjeść całą na raz), herbata lub sok. Oprócz tego podjadam w ciągu dnia (raczej popołudniem i wieczorem, nie rano). Czasami jakiś batonik, dodatkowe kanapki, zupa.
Chciałabym zacząć w końcu się zdrowo odżywiać. Tak, aby nie przybywało mi dodatkowych, niechcianych kilogramów. Ile kalorii powinnam dostarczać dziennie organizmowi? Jakiej granicy nie powinnam przekraczać?
