Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam! By określić zapotrzebowanie kaloryczne konieczna jest znajomość Pani masy ciała oraz wzrostu.
Określenie odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego wymaga dodatkowych informacji tj wzrost, waga. Proponuję udać się do dietetyka.
Polecam skorzystać z dostępnego w internecie kalkulatora gdyż dużo zależy od Pani wagi, wzrostu oraz tego czy chce Pani schudnąć czy utrzymać swoją wagę.
http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html
Pozdrawiam
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
