Zapytaj lekarza

7 3 9 , 9 6 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane

Witaj,

Twoje BMI wynosi 23,8 i na siatkach centylowych oznacza nadwagę.
Nie powinnaś stosować żadnych diet odchudzających. Powinnaś wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i zwiększyć aktywność. Co do kaloryczności to proponowana norma dla Twojego wieku i płci wynosi 2100 kcal (przy małej aktywności fizycznej). Jeżeli chcesz pozbyć się kilku zbędnych kg, powinnaś nieznacznie obniżyć kaloryczność do ok. 1800 kcal (nie mniej).

Zachęcam Cię do zwiększenia wiedzy na temat zdrowych nawyków żywieniowych. Wiele ciekawych wskazówek znajdziesz:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności pomoże Ci pozbyć się zbędnych kg w sposób powolny, ale trwały.

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska

Specjalistka żywienia człowieka.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy