Witam serdecznie,
Pani BMI wynosi 24, co oznacza, że Pani masa ciała jest w normie.
Racjonalna dieta redukująca masę ciała polega na zmniejszeniu dostarczanych wraz z dietą kalorii o ok. 1000 dziennie. W jej wyniku można osiągnąć utratę masy ciała wielkości 0,5-1kg tygodniowo. Każda redukcja dostarczanej wraz z pożywieniem energii powoduje zmniejszenie metabolizmu. Można z tym walczyć za pomocą aktywności fizycznej.
Jednak dieta rzędu 700-900kcal jest dietą ZDECYDOWANIE zbyt drastyczną.
Aby móc schudnąć należy powoli zmniejszać kaloryczność diety zaczynając od około 1500kcal, a kończąć na 1000kcal. Stopniowe zmniejszanie kaloryczności diety pozwala na utrzymanie metabolizmu na w miarę wysokim poziomie.
Jeśli chodzi o produkty dozwolone na diecie redukującej masę ciała to wymienione przez Panią jak najbardziej są odpowiednie. Racjonalna dieta polega na tym, aby ograniczyć produkty wysokokaloryczne, a jednocześnie dbać o jak największe urozmaicenie diety produktami niskokalorycznymi.
Mam nadzieję, że te wskazówki pomagą Pani zracjonalizować swoje żywienie i zacząć zdrową i bezpieczną dietę.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró
