Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi?

Witam! Mam 17 lat. Przy wzroście 173 ważę 67 kg. Odchudzam się od kwietnia . Schudłam 9 kg. Ile powinnam ważyć przy swoim wzroście? Niedługo wyjeżdżam na wakacje. Nie będę miała możliwości odżywiać się prawidłowo. Będę musiała spożywać białe pieczywo, baton dziennie, kawałek ciasta oraz smażone potrawy. Moje pytanie brzmi ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby uniknąć efektu jo-jo? Pokonując codziennie ok. 40 km pieszo . Wiem, że powinnam tygodniowo zwiększać ilość kcal lecz teraz nie mam już na to czasu. Proszę coś mi doradzić, abym nie wróciła do poprzedniej wagi. Ile powinnam ważyć przy swoim wzroście?

17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Lek. Marta Hat

69 poziom zaufania

Witam!
Twój aktualny współczynnik BMI wynosi 22,4 c o oznacza, że waga jest w normie.
Skrajne dopuszczalne wartości BMI dla Twojego wzrostu wynoszą 55-75kg (BMI odpowiednio 18,5-25).
Nie napisałaś jak wygląda Twoje odżywianie w chwili obecnej i ile kalorii spożywasz, więc trudno jest odnieść się do konkretnej liczby.
Masz rację - limit kaloryczny powinien być zwiększany stopniowo, najlepiej o około 100 kcal dziennie.
Jeżeli nie masz możliwości w 100% trzymać się ustalonych przez siebie reguł staraj się łamać je jak najrzadziej. Jedz racjonalnie i wybieraj produkty zabierające jak najmniej cukrów prostych (słodycze, napoje) oraz tłuszczów nasyconych. Po powrocie nie wracaj do złych nawyków.
Pozdrawiam serdecznie!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Ile powinienem spożywać kcal dziennie w wieku 17 lat? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ile powinnam ważyć przy wzroście 173 cm? – odpowiada Lek. Marta Hat
Prawidłowa waga przy wzroście 173 cm – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile kcal dziennie powinnam spożywać przy pracy fizycznej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile kcal powinnam spożywać, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Ile schudnę jedząc 300 kcal dziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Porszę o radę – odpowiada Mgr Maria Kreid

Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi?

artykuły

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę

Justyna Mazur-Kudelska: Największy życiowy sukces osiągnęłam, kiedy byłam najgrubsza

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła