Zapytaj lekarza

1 , 0 3 1 , 3 3 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile kcal dziennie powinnam przyjmować, by zdrowo chudnąć?

Mam 172 cm wzrostu, ważę 85 kg, mam 20 lat, jestem kobietą. Nie choruję, prowadzę siedzący tryb życia.
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witam!

Dokładne zapotrzebowanie organizmu, może Pani wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta.

665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L),

gdzie:

M - masa w kg,

W - wzrost w cm,

L - wiek .

Uzyskaną wartość proszę przemnożyć przez 1,6. To współczynnik odpowiadający niewielkiej aktywności fizycznej. Wynik to Pani zapotrzebowanie energetyczne. Dieta odchudzająca powinna mieć o 1000 kcal mniej od tej wartości. Dzięki temu chudnie się ok. 1 kg tygodniowo.

Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy