Pani BMI wynosi 28,51, co wskazuje na nadwagę. Ćwiczenia i odpowiednia dieta powinny dać rezultaty.
Jeżeli odżywia się Pani zdrowo - w diecie dominują pełnoziarniste (a nie białe) przetwory zbożowe - grube kasze, chleb pełnoziarnisty/razowy/żytni, płatki owsiane/żytnie, brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, chude mleko i przetwory, chude mięso, ryby, jaja, dużo warzyw oraz owoce - to bardzo dobrze.
Dodatkowo proszę jednak pamiętać o nie spożywaniu (oprócz fast-foodów) słodyczy, gazowanych napojów, słodkich jogurtów i deserów mlecznych, płatków śniadaniowych opartych na płatkach kukurydzianych i tych z dodatkami, cukru, przekąsek słonych - chipsów, paluszków, gdyż wszystkie te produkty dostarczają nam zbędnych kalorii.
Zalecenia przewidują ok. 30 minut codziennych ćwiczeń. Jednak należałoby do nich dołączyć ruch na świeżym powietrzu. Najlepiej gdyby znalazła Pani dodatkowy czas na ćwiczenia w grupie - np. pilates.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nie umiem schudnąć - Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy tabletki odchudzające odniosą skutek? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem za gruba? Jak tak to o ile? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam wiszącą skórę na brzuchu po ciąży: chcę szybko schudnąć. – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć w udach ćwiczac na orbitreku czy to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób uzyskać płaski brzuch i zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć i pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik