Dieta w górach
Witam,
Twoje BMI wynosi 23.28. Na siatce centylowej odpowiada to nadwadze. Nie jestem w stanie określić ile dokładnie możesz spalić tkanki tłuszczowej, gdyż jej redukcja zależy od:
1. Intensywności biegania,
2. Ilości przerw w trakcie tych 60 minut,
3. Szybkości biegu,
4. Masy ciała,
5. Zawartości tk. mięśniowej w organizmie.
Każda forma ruchu przyczyni się do redukcji masy ciała, o ile nie zrekompensujesz sobie wysiłku zwiększonym spożyciem jedzenia.
Rezygnacja z kolacji nie jest dobrym pomysłem (http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta). Powinnaś jadać 5 posiłków dziennie. Staraj się zachowywać przerwy rzędu 3h między każdym z nich. Kolację powinnaś zjeść najpóźniej na 2 godz przed zaśnięciem.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę w 4 miesiące schudnąć 10kg albo przynajmniej 5kg, jeżeli bym nie jadła kolacji,a biegała codziennie po 30 min? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile schudnę? Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile można schudnąć przez 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 17-12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Muszę schudnąć, żeby poprawić wyniki sportowe, co zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile schudnę jeśli nie będę jadła kolacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie mogę schudnąć, chociaż ćwiczę i ograniczam jedzenie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć 15 kg w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudnąć w 2 miesiące - jak i ile można zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w ciągu 5 miesięcy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie