Pytania do specjalistów

Ile można stracić kologramów w miesiąc podczas jazdy na rowerku stacjonarnym?

Dzień dobry. Chciałam się zapytać ile można stracić kilogramów i centymetrów po miesiącu czasu podczas jazdy na rowerku stacjonarnym ? oczywiście nie jedząc kolacji i jeść mniej niż zwykle? :):) Jak długo można jeździć ? (jeździłam juz wcześniej). i ile razy dziennie powinno się jeździć. Chciałabym jak najszybciej zrzucić parę kilo i kilka centymetrów. Ważę 65 kilo. Proszę o rade! Z góry dziękuje pozdrawiam Asia

ponad rok temu

Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie jest możliwe udzielenie Ci jednoznacznej odpowiedzi.
To, ile kilokalorii spalisz podczas każdorazowej jazdy zależy od szeregu czynników:
prędkości jazdy, obciążenia, masy ciała i wielu innych.
Efekt w postaci chudnięcia zależy także od całkowitej "puli" energii jaką dostarczysz wraz z pożywieniem.

Oczywiście im więcej będziesz ćwiczyła, tym więcej kcal spalisz i zachęcam do regularnego podejmowania wysiłku, niemniej trening powinien być dopasowany do Twojej kondycji, możliwości, stanu zdrowia.
Jeśli np. szybko się męczysz, całkowity czas jazdy możesz podzielić na kilka "tur" (np. z rana, po szkole, wieczorem) w zależności od możliwości czasowych.
W spalaniu tkanki tłuszczowej najefektywniejsze są wysiłki długotrwałe, o umiarkowanej intensywności.

Wszystkie decyzje podejmuj wraz z rodzicami, nie decyduj się na odchudzanie na własną rękę.
Unikaj kalorycznej żywności i prowadź jak najaktywniejszy tryb życia, a zbędne kilogramy z pewnością nie staną się Twoim problemem.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii spala się podczas jazdy na rowerze? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Ile kilogramów można spalić, chodząc na lodowisko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czy rowerek stacjonarny jest dobry i skuteczny na zrzucenie brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy w ciąży można biegać i jeździć na rowerku stacjonarnym? – odpowiada Dr n. med. Tomasz Basta
Jazda na rowerku stacjonarnym a odchudzanie – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile godzin/minut dziennie jeździć na rowerku treningowym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mam szansę schudnąć jeżdżąc na rowerku stacjonarnym dwie godz dziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile czasu trzeba ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Ile można stracić kologramów w miesiąc podczas jazdy na rowerku stacjonarnym?

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła