Ile powinna ważyć 16-latka?

Mam 16 lat i przy wzroście 153 cm ważę 48,5kg... Czy to bardzo dużo? Stosowalam już wiele diet i kiedyś udało mi się nawet zejść do wagi 44 kg, ale po pół roku i tak wróciłam do dawnej. Jestem przeciętną nastolatką i nie uprawiam żadnych sportów, ćwiczę tylko na wf... Jaką dietę mam stosować, co jeść, żeby schudnąć?
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek Dietetyk, Warszawa
48 poziom zaufania

Witam!

Pani masa ciała jest prawidłowa w  stosunku do wieku i wzrostu (wg siatek centylowych). Nie istnieje potrzeba odchudzania się, a stosując diety, doprowadza Pani do obniżania przemiany materii i męczy organizm. Potem pojawia się efekt jo-jo.

Skoro ma Pani zastrzeżenia do swojego ciała, proponuję uprawianie aktywności fizycznej poza lekcjami wf. To powinno wystarczyć do osiągnięcia efektów. Na początek 2 razy w tygodniu przez przynajmniej 40 minut (aerobik, pływanie, szybkie marsze, biegi) plus zwiększona ilość spacerów, taniec w przerwach nauki. 

Powodzenia i pozdrawiam!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

 La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

 Pływanie a depresja

Pływanie a depresja

Brak aktywności fizycznej może prowadzić do chorob

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Wegetarianizm i weganizm • Analiza składu ciała • Dieta węglowodanowa • Dieta dla chorych ze stomią

Artykuły na ten temat

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Pływanie a depresja • Sport a cukrzyca • W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? • Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce? • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Żylaki a sport • Koronawirus. Przeszli COVID-19, dziś walczą z powikłaniami. Jak choroba zmieniła ich życie? • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy