Twoje BMI wynosi 23,11 i znajduje się w przedziale między 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Powinnaś schudnąć kilka kilogramów - jednak pamiętaj aby nie stosować diet alternatywnych, polecanych dla dorosłych. Poniżej przedstawiam modyfikacje jadłospisu jakie powinnaś wprowadzić aby uzyskać dobry efekt.
Bardzo dobrze, że dużo się ruszasz - to pomoże Ci w uzyskaniu prawidłowej masy ciała. Kontynuuj uprawianie sportu.
Powinnaś przeanalizować swój jadłospis i dokonać kilku zmian. Unikaj produktów takich jak - żywność typu fast-food - zapiekanki, frytki, hamburgery, pizza, hot-dogi, kebaby, tłustych, smażonych, chipsów, słonych przekąsek - paluszki, krakersy, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów.
Staraj się zamiast soków owocowych pić wodę niegazowaną.
Białe pieczywo zamień na ciemne - razowe/żytnie.
Płatki śniadaniowe (na bazie płatków kukurydzianych, słodzonych, z dodatkami) zamień na mniej przetworzone - owsiane/żytnie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Powszechność alergii Ponad 40 proc. mieszkańców n
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
