Ile powinnam schudnąć? Mam 12 lat

Dzień dobry, bardzo proszę o pomoc, ponieważ nie wiem czy ważę tyle ile powinnam, ważę 54 kilo i mam 12 lat i około 160 cm wzrostu... jak mogę schudnąć, jakie ćwiczenia ćwiczyć i co jeść? Niedawno ważyła 59 kilo, ale schudłam 5, teraz mi się wydaje, że znowu przytyłam... mam grube uda i to mnie niepokoi... Wszystkie moje koleżanki są chudziutkie, a ja trochę przytyłam... proszę bardzo o poradę;) dziękuję.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

Twoja masa ciała mieści się w zakresie wartości prawidłowych, nie ma więc wskazań zdrowotnych do włączenia diety odchudzającej.

Pamiętaj, iż jesteś jeszcze w fazie rozwoju, na co niezbędna jest energia, którą uzyskasz ze spożywanego pokarmu.

Nie porównuj się również z koleżankami, ponieważ każda z was reprezentuje odmienny typ budowy.
Odnośnie ćwiczeń zajrzyj na www.abccwiczenia.pl (możesz wykonywać je po konsultacji z rodzicami i pod ich okiem).

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 16 lat, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile przeciętnie powinna ważyć 12-latka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam szybko schudnąć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat i potrzebuję diety. Błagam o pomoc! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy odpowiednio ważę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kg powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć jedząc nieregularnie i prowadząc siedzący tryb życia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Dieta na cellulit • Wieprzowina • Tłuszcze • Dieta białkowa

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Poroniła w 8 tygodniu. Swoją historią podzieliła się w sieci i zjednoczyła wiele kobiet • Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo"

Co robić z uciskiem w klatce piersiowej? • Jaka może być przyczyna tego ubytku wagi u mężczyzny? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Czy antykoncepcja pomoże przy insulinooporności?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Urszula Grzywacz – Dietetyk, Warszawa