Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ile powinnam schudnąć? Wyglądam okropnie

Witam, mam na imię Maria Antonina. Mam 14 lat, około 160 cm i ważę około 50 kg. Wyglądam katastrofalnie. Ile powinnam schudnąć? Bardzo proszę o odpowiedź!
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witaj Mario Antonino,

Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu - BMI skorelowane z siatkami centylowymi przypada na 50 centyl, czyli jest dokładnie w środku. Oznacza to, że  Twoja waga jest jak najbardziej w normie i nie powinnaś się odchudzać. Poza tym stosowanie diet niskokalorycznych jest przeciwwskazane w Twoim wieku - jest nie tylko niezdrowe, ale także nieskuteczne.

To co na pewno przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu i Twojej formie to:
- przeanalizowanie swoich aktualnych nawyków żywieniowych i zmiana tych, które nie są "zdrowe"
- zwiększenie aktywności fizycznej

O zdrowych nawykach przeczytasz w poniższych artykułach:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
W skrócie przedstawiają się one następująco:
1. jedz regularnie, najlepiej 5 posiłków dziennie, o tych samych porach. Optymalne przerwy pomiędzy posiłkami - 3 godziny (minimum 2 godziny, maksimum 4-5 godzin). Koniecznie zaczynaj dzień od śniadanie, nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka. Posiłki powinny być częste, ale niewielkie. Przeciwwskazane jest podjadanie.
2. wybieraj produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia (link w załączeniu
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...).
3. wyeliminuj ze swojej diety produkty niepożądane tj. fast food, słone przekąski (chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki solone), słodycze i pieczywo cukiernicze w tym drożdżówki, słodzone napoje gazowane, tłuste zupy / sosy, tłuste mięso, smażone potrawy, szczególnie te panierowane. Ogranicz spożycie soli.
4. pij dużo wody - minimum 1,5-2 l dziennie

Natomiast co do aktywności to bardzo ważne, żeby być dużo w ruchu (minimum pól godziny dziennie, lepiej godzinę). Wybierz ruch, który lubisz (spacery, pływanie, taniec, aerobic, siłownię, rower / rowerek stacjonarny, łyżwy). Kluczowa w aktywności jest systematyczność.

Pozdrawiam Cię serdecznie!
Agnieszka Kuczewska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile powinnam schudnąć, by wyglądać atrakcyjnie?

Witam! Jestem kobietą, mam 18 lat, 161 cm i 58 kg. Chciałabym się dowiedzieć, ile powinnam schudnąć, aby wyglądać i czuć się dobrze. Mam trochę tłuszczu równomiernie odłożonego i biust 75D, z którego nie chciałabym chudnąć, ponieważ w zeszłe wakacje schudłam 9 kg i biust mi zwiotczał. Mogłabym prosić o jakieś porady dotyczące żywienia, ale tak, aby się nie głodzić i skutecznie chudnąć? Czy można raz dziennie pozwolić sobie na coś słodkiego? Jak mogę ćwiczyć? Czy są jakieś dobre ćwiczenia, które ujędrnią biust? Obecnie stosuję serum modelujące Eveline. I chciałabym ten biust zachować... Obawiam się, bo moja koleżanka schudła 12 kg i z miseczki E zrobiło jej się małe C. Dodam, że w roku szkolnym, mój dzień zaczyna się od 5 rano, a spać chodzę około północy i czasem ciężko mi wszystko rozłożyć z tym jedzeniem. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witaj! Powinnaś ważyć około 50 kg. Aby optymalnie schudnąć - stracić nadmiar tkanki tłuszczowej w określonych miejscach - brzuch, uda, pośladki, ręce powinnaś wprowadzić do swego codziennego życia więcej aktywności fizycznej. Obecnie za oknem jest wymarzona pogoda do uprawiania sportów. Przede wszystkim ćwiczenia powinny być aerobowe - fitness, zumba, jazda na rowerze, rolki oraz basen. Jednakże te ćwiczenia należy wykonywać na przemian. Co 2 dzień inne. W domu możesz wykonywać skłony, skręty tułowia, przysiady pompki w pionie - świetne ćwiczenie na biust. Oczywiście dieta jest bardzo ważna. Przede wszystkim musisz zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. Musisz regularnie spożywać posiłki - 5 razy dziennie co 3-4 godziny. Śniadanie spożywaj w ciągu 30 minut od wstania z łózka, a kolację na 2 godziny przed snem, czyli w Twoim przypadku śniadanie o 5 rano, a kolację ok. 21-22. Załączam przykładowe posiłki - I - 5:00 - bułka grahamka / kromka / 2 małe kromeczki chleba razowego cienko posmarowane masłem + chuda wędlina (polędwica sopocka, szynka drobiowa), warzywo - ogórek, rzodkiewka, papryka. II - 9:00 - serek wiejski / bieluch / z wkrojonymi ziołami - natka pietruszki, koperek, rzeżucha albo 120g jogurtu naturalnego, do którego wsypiesz saszetkę musli np. Fitella. Na kolejnej przerwie (godzina 11.30) zjesz jabłko / banan / kilka truskawek / mandarynka. III - 15:00 - obiad - mięso (ryba, chude drobiowe, bardzo sporadycznie wołowe, wieprzowe), z grilla / folii / patelni z łyżeczką oleju, bez panierki) + surówka bez majonezu i śmietany np.z kapusty kiszonej, sałaty, pomidory, ogórek,/ buraki/ jako źródło węglowodanów zjedz pół saszetki ryżu lub kaszy gryczanej, jęczmiennej. IV - 18:00 - owoc (jabłko, gruszka, pomarańcz), albo kisiel, budyń przygotowany na mleku 2%. V - 20:00 - 21.00 - jak śniadanie, ale posiłek musi zawierać więcej białka (jajo na miękko, jajecznica z 2 jaj, twarożek z wkrojonym ogórkiem lub papryką czerwoną. W ciągu dnia wypijaj koniecznie 2 filiżanki zielonej herbaty, a przed snem kubek herbaty pu-erh oraz około 500ml wody mineralnej z jodem np. Ustronianka z jodem. Jeśli będziesz miała ochotę na coś słodkiego to zjedz 2 kostki gorzkiej czekolady albo 2 delicje albo batonik musli. Od czasu do czasu na deser zrób sobie galaretkę owocową - świetnie wpływa na paznokcie i skórę. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile powinnam schudnąć, żeby wyglądać zdrowo?

Witam, jestem kobietą i mam 185cm wzrostu i waże 105kg. Ile powinnam schudnac zeby wygladac zdrowo i miec lekko umiesniona sylwetke
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty