Witam!
Twoje obecne BMI wynosi 23,85, co na siatce centylowej odpowiada 90 centylowi. Oznacza to, że masz nadwagę.
Systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej sprawi, iż problem zakwasów zniknie. Musisz się jednak przemóc, by nie tracić zapału w czasie pierwszych dni, kiedy ćwiczeniom będzie towarzyszył ból (zakwasy). To kwestia wytrenowania.
W Twoim przypadku istotne będzie zwiększenie dawki ruchu i wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych:
- podjadania między posiłkami,
- omijania posiłków, np. śniadania,
- picia gazowanych (słodzonych) napojów kolorowych,
- spożywania żywności typu fast-food i słodyczy.
Z diety należało by wyeliminować: tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage,sery żółte (korzystniejsza jest wersja "light"), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, "fast-food'y", ciasta, ciasteczka.
Pozdrawiam
Witam. Twoja masa ciała mieści się w górnych granicach normy. Polecam popracować nad swoimi nawykami żywieniowymi. Po wskazówki żywieniowe zapraszam na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
