Ile powinnam spożywać kalorii dziennie?

Mam 15 lat, ważę 52 kg i mam 166 cm wzrostu. Jestem bardzo aktywną nastolatką, która uwielbia sport. Chętnie uczestniczę w zajęciach wychowania fizycznego - 4-5 godz. w tygodniu, oprócz tego tańczę - 1,5 godz. w tygodniu i chodzę na dodatkowe zajęcia SKS, - 2 razy w tygodniu. Bardzo proszę o odpowiedź na moje pytanie.
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu
Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek
57 poziom zaufania

Witaj,
wg zaleceń ekspertów norma na energię dla dziewczyny w Twoim wieku wynosi:

- 2100 kcal - przy małej aktywności fizycznej
- 2450 kcal - przy umiarkowanej aktywności fizycznej
- 2800 kcal - przy dużej aktywności fizycznej.

Z tego co piszesz wg mnie, należy u Ciebie przyjąć wartość dla umiarkowanej aktywności fizycznej.

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie

"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie

Bartłomiej Nowosielski to aktor filmowy i teatraln

 Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

 Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Popularne tematy

Piramida zdrowego żywienia • Dieta • Żywność ekologiczna • Żywienie • Dieta na dobry sen • Zupy • Składniki odżywcze • Otyłość • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta w hipercholesterolemii • Nabiał • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Desery • Tłuszcze • Dieta w białaczce • Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Zboża • Dieta zasadowa • Dieta na odporność

Artykuły na ten temat

"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę • Sport to jej żywioł, mimo to zachorowała na otyłość. "Droga do diagnozy trwała 14 lat" • 15-letnia Gabrysia Dzimira ma wrodzoną wadę serca. Potrzeba 4 mln zł na jej operację • Niewidomy Karol marzy o podróży rowerem po Europie. Szuka kompana do tandemu • Tak Polacy zwiększają ryzyko nawet 200 chorób. "Uwielbiają wymówki, a skutki są dramatyczne" • "Mamo, daj mi trzeciego kotleta!". Rodzice nie wiedzą, jak postępować z grubymi dziećmi • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy