Ile powinnam ważyć? Mam 16 lat
Witam, mam 16 lat i ważę 58 kg przy wzroście 158! Ile powinnam schudnąć? Według kalkulatora BMI mieszczę się w normie. Ale i tak uważam, że ważę za dużo.
Witaj,
Twoja waga mieści się w normie – BMI 23 – na siatce centylowej dla Twojego wieku znajduje się poniżej 90 centyla (nadwagę rozpoznaje się powyżej 90 centyla).
Na pewno jednak z korzyścią dla Twojego zdrowia i dla Twojej sylwetki będzie stosowanie zasad zdrowego żywienia – nic nie piszesz o swojej obecnej diecie, więc trudno mi to skomentować.
Najważniejsze zasady to:
- jedz 4-5 razy dziennie, regularnie o tych samych porach (najlepiej co 3 godziny)
- nie podjadaj
- nie przejadaj się
- jedz zgodnie z piramidą: pełnoziarniste produkty zbożowe (grube kasze, ryż, makarony, pieczywo – wszystko z pełnego przemiału), dużo warzyw, owoce, półtłuste produkty mleczne, chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oleje roślinne, masło
- unikaj: produktów typu Fast food, chipsów, napojów gazowanych, słodyczy
Koniecznie pij dużo wody. I dużo się ruszaj.
Żeby przybliżyć sobie powyższe tematy przeczytaj także:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Co mam robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć jak mam 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam poważny problem? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 60 kg przy wzroście 165 cm? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 10 kilogramów? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy dobrze ważę? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy ważę za dużo? Pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile tak naprawdę powinna ważyć 12-latka? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -