Twoje BMI wynosi 23,66 i znajduje się między 90 a 97 percentylem. Taki wynik oznacza, że masz nadwagę.
Powinnaś zmodyfikować swój jadłospis, wykluczając słodycze, słone przekąski, chipsy, paluszki, słodkie gazowane napoje, produkty typu fast-food (hamburgery, pizza, zapiekanki itp.), smażone i tłuste potrawy, białe pieczywo.
Do diety włącz pełnoziarniste produkty zbożowe, produkty mleczne, chude mięsa, dużą ilość warzyw (najlepiej surowych), owoce.
Postaraj się także być aktywną fizycznie - nie unikaj lekcji wychowania fizycznego w szkole oraz zapisz się na dodatkowe zajęcia.
Polecam przeczytanie artykułów
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/przepis-na-idealne-sniadanie
http://portal.abczdrowie.pl/drugie-sniadanie-dla-dzieci
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga u nastolatki - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna ważyć i czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta 11 latki - proszę o jadłospis – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy dobrze ważę? Czy może mam niedowagę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Powoduje raka żołądka. Ochota na nie może wskazywać na chorobę
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw