Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę
Hey! Jestem dziewczyną ważę 72kg przy 170cm mam 15 lat Ile powinnam ważyć i jaką dietę stosować ? Bardzo chciałabym pozbyć się ud są grube i brzydkie ćwiczę regularnie po 15 minut
Błędy w dietach odchudzających
Twoje BMI wynosi 24,91 i znajduje się w przedziale między 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę i wskazane byłoby zrzucenie kilku kilogramów. Polecam zastosowanie się do poniższych zaleceń. Nie korzystaj z diet dla dorosłych, gdyż nie są one polecane dla nastolatków, szczególnie w okresie dojrzewania i wzrostu.
Postaraj się trochę zwiększyć swoją aktywność fizyczną - 15 minut dziennie to stanowczo za mało. Poszukaj grupy sportowej w Twojej okolicy, być może w szkole organizowane są zajęcia dodatkowe.
Twój jadłospis nie powinien zawierać takich produktów jak - żywność typu fast-food (kebab, pizza, zapiekanki, frytki, hamburgery itp.), potraw tłustych, smażonych, chipsów, solonych przekąsek, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów.
Postaraj się włączyć do swojego menu - świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych.
Pij wodę mineralną zamiast soków owocowych.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy w starszym wieku grozi mi otyłość? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam zrzucić zbędną oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,