Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Trudno jest ocenić ile schudniejsz, ponieważ nie wiemy ile kilokalorii jesz w ciągu dnia.
Utrata 1kg masy ciała to zmniejszenie kaloryczności diety o 7000kcal. Najlepiej jeśli tych 7000kcal uzbiera się w tydzień, bo to zmniejsza ryzyko efektu jo-jo.
Radziłabym odchudzać się "na spokojnie", bo wtedy jest szansa utrzymania efektów.
Szybkie chudnięcie powoduje później wzrost masy ciała i może się okazać, że jak zaczniesz jeść normalnie będziesz ważyć więcej niż teraz. To bardzo zła metoda redukcji masy ciała.
W 16 dni powinnaś schudąć 1,6kg - tak byłoby zdrowo i rozsądnie, a to tak naprawdę niewiele, bo i czasu dałaś sobie zdecydowanie za mało.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile brzuszków trzeba zrobić, aby stracić 1 cm w talii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile schudnąć, żeby nie zagrażać swojemu zdrowiu? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Ile muszę jeszcze schudnąć by ważyć odpowiednio? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć w biodrach i udach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy moja waga jest prawidłowa? Chciałabym mieć szczuplejsze uda i brzuch. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy kręcąc hula-hoop na brzuchu mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy robienie 200 brzuszków codziennie to dobre ćwiczenie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak powinnam ćwiczyć, by schudły mi uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie