Ile schudnę w miesiąc?
Mam 14 lat, 158 cm i ważę 62 kg. Chciałabym schudnąć do świąt ok. 10 kg. Jak mam to zrobić i jaką powinnam mieć prawidłową wagę.
Proszę o odpowiedź!
Podane przez Ciebie parametry wykazują, że masz nadwagę. Jednak nie zalecam stosowania diet „cud”, które obiecują zgubienie 10 kg w tak krótkim czasie. W Twoim wieku nie jest zalecane stosowanie diet ograniczających, gdyż cały czas rośniesz i jesteś w okresie dojrzewania.
Jedyne produkty, z których możesz zrezygnować to słodycze, słone przekąski, słodkie bułki, ciasta oraz białe pieczywo, które zamień na razowe, pełnoziarniste. Unikaj słodkich gazowanych napojów, słodzonych soków.
Powinnaś zacząć wprowadzać prawidłowe nawyki żywieniowe do swojego jadłospisu. Polecam zapoznanie się z artykułem http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki .
Ponadto wprowadź do swojego planu dnia ćwiczenia fizyczne (2-3 razy w tygodniu). Wybierz sport, który sprawia Ci przyjemność i nie unikaj zajęć sportowych w szkole.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Ile powinnam ważyć i jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat i ważę 60 kg: ile i jak powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 7 kg w jak najszybszym upływie czasu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć przynajmniej 4 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób schudnąć w udach i pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Bieganie a rozmiar piersi - pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni