Nie ma jednego konkretnego zestawu, który byłby dobry dla każdego. To co powinno wchodzić w skład każdego z posiłków jest bardzo indywidualną kwestią. Jedyne co mogę Pani napisać nie mając wiedzy na temat Pani trybu życia i dotychczasowego sposobu odżywiania to rozkład energii w posiłkach - śniadanie powinno zawierać 25% dziennej ilości kalorii, II śniadanie 10%, obiad 35%, podwieczorek 10% i kolacja 20%. Co do pór to pierwsze śniadanie powinno się spożyć do godziny po wstaniu, a kolację 2-3 godziny przed snem. Pozostałe posiłki powinny być co około 3 godziny. Pozdrawiam!
Witam
Absolutnie nie uznaję 5 posiłków dziennie i mam nadzieję, że współczesna dietetyka klasyczna też kiedyś do tego dojdzie ;)
pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Pory spożywania posiłków – odpowiada Mgr Monika Więckowska
- Dobowa kaloryczność na wszystkie posiłki – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Godziny posiłków na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie jest najlepsze ustawienie i ilość posiłków w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jadłospis w diecie redukcyjnej – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Szkoła a zaplanowanie posiłków – odpowiada Mgr Małgorzata Mańko
- Jak rozplanować posiłki, gdy ciągle pracuję? – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
- Spożywanie posiłków o tej samej porze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
Senność po jedzeniu - przyczyny i zalecenia. Czy to powód do niepokoju?
Senność po jedzeniu czasem dopada każdego. Czy jes