Błędy w dietach odchudzających

Witam!

Twoje obecne BMI wynosi 23.07. Jest to wartość wypadająca w obszarze 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę. Nie martw się. Możliwe, iż duża masa może być związana z "ciężką budową ciała". Wystarczy jeśli zwiększysz aktywność fizyczną i będziesz unikała "bomb kalorycznych".

Powinnaś wyeliminować: cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Przy wzroście 153 cm powinnaś ważyć do 48 kg.

Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty