Parenting.pl
Parenting.pl to nowoczesny portal przeznaczony przede wszystkich dla obecnych i przyszłych rodziców, ale również dla osób zainteresowanych tematyką związanych z rozwojem i zdrowiem dziecka. Serwis posiada bogatą bazę treści.
Witam,
zakłada się, iż do redukcji masy ciała prowadzą wysiłki długotrwałe, na które przeznaczamy co najmniej 30 minut (po takim czasie mobilizowane są rezerwy tkanki tłuszczowej).
Tętno jakie powinno towarzyszyć takiemu wysiłkowi określa się jako 60-70 proc. tętna maksymalnego. Tętno maksymalne wyliczysz ze wzoru 220-wiek.
Pamiętaj, że jeśli do tej pory nie ćwiczyłaś, zacznij od 20-30 minut lekkiego treningu, potem stopniowo dodawaj do tego czasu 5-10 minut co kilka dni.
Dla Ciebie odpowiednie będą treningi na: rowerze, orbitreku, na basenie.
Propozycje lekkich, kształtujących sylwetkę ćwiczeń, znajdziesz na:
www.abccwiczenia.pl
Dieta powinna być prowadzona w porozumieniu z lekarzem i dietetykiem.
Punktem wyjścia powinno być ustalenie przyczyn przybierania na wadze.
Zajrzyj na:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam
Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami.
W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem osoby dorosłej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
- Ćwiczenia na orbitreku a odchudzanie – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Jak ćwiczyć na rowerku treningowym? – odpowiada Mgr Maria Piasecka
- Jak ćwiczyć na orbitreku, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ćwiczyć by zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Duże łydki i biodra i sposób odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Jak efektownie schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ćwiczyć na orbitreku? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ile czasu i jak powinnam ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, aby zrzucić zbędne 6-7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ćwiczyć na orbitreku, by pozbyć się zwisającej skóry? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska