Witam!
To, ile, jak długo i z jakim obciążeniem powinna Pani ćwiczyć w dużej mierze zależy od:
- Pani kondycji,
- tego, czy była Pani wcześniej aktywna, czy też nie,
- Pani wieku,
- stanu zdrowia, ewentualnych chorób,
- modelu steppera.
Tak naprawdę, aby schudnąć 1 kg miesięcznie powinna Pani codziennie spalać ok. 250 kcal (nie wiem, czy Pani stepper jest wyposażony w licznik kilokalorii). Początkowo powinna Pani zacząć od najmniejszego obciążenia i systematycznie je zwiększać (np. o 1 przedziałkę, co 1 tydzień). Podobnie z czasem ćwiczeń (zacząć od 10 minut dziennie i wydłużać go o 5 minut co tydzień). Tak, jak wspomniałam, dużo zależy od wymienionych wcześniej czynników. Proszę pamiętać, iż tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana po ok. 30 minutach umiarkowanego wysiłku fizycznego.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
