Zdrowa żywność
Nie ma osoby, która przynajmniej raz nie spotkałaby się ze stwierdzeniem, że jesteśmy tym, co jemy. Żywność, którą spożywamy i trawimy staje się częścią nas samych, jednak wiele osób zapomina o tym i odżywia się niezdrowo.
Witam!
To, ile, jak długo i z jakim obciążeniem powinna Pani ćwiczyć w dużej mierze zależy od:
- Pani kondycji,
- tego, czy była Pani wcześniej aktywna, czy też nie,
- Pani wieku,
- stanu zdrowia, ewentualnych chorób,
- modelu steppera.
Tak naprawdę, aby schudnąć 1 kg miesięcznie powinna Pani codziennie spalać ok. 250 kcal (nie wiem, czy Pani stepper jest wyposażony w licznik kilokalorii). Początkowo powinna Pani zacząć od najmniejszego obciążenia i systematycznie je zwiększać (np. o 1 przedziałkę, co 1 tydzień). Podobnie z czasem ćwiczeń (zacząć od 10 minut dziennie i wydłużać go o 5 minut co tydzień). Tak, jak wspomniałam, dużo zależy od wymienionych wcześniej czynników. Proszę pamiętać, iż tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana po ok. 30 minutach umiarkowanego wysiłku fizycznego.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak prawidłowo ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam zrzucić boczki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Spalanie kcal podczas treningu – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
- Czy rowerek stacjonarny to dobry zakup przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć 7 kg. Co jeść i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? – odpowiada Mgr Anna Szul
- Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile godzin/minut dziennie jeździć na rowerku treningowym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się fałdki tłuszczu na plecach i w talii? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Duży brzuch - jak spalić tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?
Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz
Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn