Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg?

Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od pewnego czasu nie mogę na siebie patrzeć. Mam dość! Proszę o pomoc.

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest adekwatna do: wieku, płci i wzrostu - nie ma wskazań do odchudzania.
Co do ćwiczeń, to powinnaś rozpatrywać je bardziej w kategorii prozdrowotnego trybu życia i modelowania sylwetki.
Myślę, że pomocne mogą być zajęcia typu aerobic:
TBC, ABF, spinning, step.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w serwisie: www.abccwiczenia.pl
Zapraszam także na:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
(przykładowe ćwiczenia w formie materiałów video)
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki
Pamiętaj, że istotna jest systematyczność treningów.
Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami.
W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak odchudzić brzuch? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta jest dla mnie najlepsza i najzdrowsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić boczki? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć - jak to osiągnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak stracić boczki i wystający brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

To już prawdziwa plaga. Do lekarzy trafia coraz więcej Polek z gigantycznymi guzami

W ostatnim okresie do ginekologów trafia coraz wię

Schudła 25 kg i nie może patrzeć na swój brzuch. Lekarz: jakość życia pacjentki spada

- Nie mogę patrzeć na mój brzuch. Ten nadmiar

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Robert Kudelski przyznaje, że wciąż aktywne są w n

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg?

artykuły

To już prawdziwa plaga. Do lekarzy trafia coraz więcej Polek z gigantycznymi guzami

Schudła 25 kg i nie może patrzeć na swój brzuch. Lekarz: jakość życia pacjentki spada

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła