Jak dbać o formę, by biec szybciej?
Jak dbać o formę, by biec szybciej?
Z pewnością odżywianie powinno być zgodne z zaleceniami zdrowego odżywiania, przed samym treningiem nie powinien Pan jeść ciężko strawnych tłustych produktów, a racZej posiłek węglowodanowo białkowy. Po treningu konieczne zjeść posiłek węglowodanowy, by odbudować zapasy glikogenu w mięśniach. Menu powinno być bogate w witaminy i składniki mineralne, a także dostosowane ilością kalorii do intensywności treningów. Uzyskanie lepszej formy to jednak bardzo indywidualna kwestia, Zależna od predyspozycji, treningów itp. Ze strony żywieniowego z pewnością warto wyeliminować Fast foody, produkty przetworzone, słone i słodkie przekąski, a także alkohol.
Witam, to kwestia ustalenia strategii treningu i wydolnosci organizmu.Pytanie do trenera lub nauczyciela w-f.
Pozdrawiam
Witam,
Za całą pewnością należy regularnie ćwiczyć, dobierając obciążenie dostosowane do swojego celu. Z punktu widzenia dietetyka można pilnować produktów z odpowiednim indeksem glikemicznym, dobieranym jako posiłki po treningowe i przed treningowe. Ważna też będzie pełna regeneracja organizmu po wysiłku.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia i dieta mogą okazać się skuteczne w moim przypadku? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Problemy z wahaniami poziomu glukozy we krwi – odpowiada Dr Jacek Radwański
- Jakie ćwiczenia będą dobre, aby zrzucić kilogramy w tych partiach ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak dobierać produkty w cukrzycy? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Czy istnieje własny indeks glikochemiczny? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Odchudzanie zdrowe dla 23-latka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Uciążliwy tłuszcz na klatce piersiowej – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Dieta i ćwiczenia dla 21-letniej osoby – odpowiada Natalia Ulewicz
artykuły
Glikogen - funkcje, nadmiar, niedobór i uzupełnianie
Glikogen to polisacharyd, który w organizmie człow
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja