Jak dbać o formę, by biec szybciej?
Jak dbać o formę, by biec szybciej?
Z pewnością odżywianie powinno być zgodne z zaleceniami zdrowego odżywiania, przed samym treningiem nie powinien Pan jeść ciężko strawnych tłustych produktów, a racZej posiłek węglowodanowo białkowy. Po treningu konieczne zjeść posiłek węglowodanowy, by odbudować zapasy glikogenu w mięśniach. Menu powinno być bogate w witaminy i składniki mineralne, a także dostosowane ilością kalorii do intensywności treningów. Uzyskanie lepszej formy to jednak bardzo indywidualna kwestia, Zależna od predyspozycji, treningów itp. Ze strony żywieniowego z pewnością warto wyeliminować Fast foody, produkty przetworzone, słone i słodkie przekąski, a także alkohol.
Witam, to kwestia ustalenia strategii treningu i wydolnosci organizmu.Pytanie do trenera lub nauczyciela w-f.
Pozdrawiam
Witam,
Za całą pewnością należy regularnie ćwiczyć, dobierając obciążenie dostosowane do swojego celu. Z punktu widzenia dietetyka można pilnować produktów z odpowiednim indeksem glikemicznym, dobieranym jako posiłki po treningowe i przed treningowe. Ważna też będzie pełna regeneracja organizmu po wysiłku.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia i dieta mogą okazać się skuteczne w moim przypadku? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Problemy z wahaniami poziomu glukozy we krwi – odpowiada Dr Jacek Radwański
- Jakie ćwiczenia będą dobre, aby zrzucić kilogramy w tych partiach ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak dobierać produkty w cukrzycy? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Czy istnieje własny indeks glikochemiczny? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Odchudzanie zdrowe dla 23-latka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Uciążliwy tłuszcz na klatce piersiowej – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Ćwiczenia na siłowni a otyłość – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
artykuły
Glikogen - funkcje, nadmiar, niedobór i uzupełnianie
Glikogen to polisacharyd, który w organizmie człow
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Przytyłeś po świetach? Tak odciążysz jelita
Po świętach wiele osób czuje się inaczej niż zwykl