Jak dbać o formę, by biec szybciej?

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

mgr Agnieszka Płóciniak Dietetyka, Gniezno

60 poziom zaufania

Z pewnością odżywianie powinno być zgodne z zaleceniami zdrowego odżywiania, przed samym treningiem nie powinien Pan jeść ciężko strawnych tłustych produktów, a racZej posiłek węglowodanowo białkowy. Po treningu konieczne zjeść posiłek węglowodanowy, by odbudować zapasy glikogenu w mięśniach. Menu powinno być bogate w witaminy i składniki mineralne, a także dostosowane ilością kalorii do intensywności treningów. Uzyskanie lepszej formy to jednak bardzo indywidualna kwestia, Zależna od predyspozycji, treningów itp. Ze strony żywieniowego z pewnością warto wyeliminować Fast foody, produkty przetworzone, słone i słodkie przekąski, a także alkohol.

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, to kwestia ustalenia strategii treningu i wydolnosci organizmu.Pytanie do trenera lub nauczyciela w-f.
Pozdrawiam

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Witam,

Za całą pewnością należy regularnie ćwiczyć, dobierając obciążenie dostosowane do swojego celu. Z punktu widzenia dietetyka można pilnować produktów z odpowiednim indeksem glikemicznym, dobieranym jako posiłki po treningowe i przed treningowe. Ważna też będzie pełna regeneracja organizmu po wysiłku.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia i dieta mogą okazać się skuteczne w moim przypadku? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
Problemy z wahaniami poziomu glukozy we krwi – odpowiada Dr Jacek Radwański
Jakie ćwiczenia będą dobre, aby zrzucić kilogramy w tych partiach ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak dobierać produkty w cukrzycy? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Czy istnieje własny indeks glikochemiczny? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Odchudzanie zdrowe dla 23-latka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Uciążliwy tłuszcz na klatce piersiowej – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
Dieta i ćwiczenia dla 21-letniej osoby – odpowiada Natalia Ulewicz

artykuły

Glikogen - funkcje, nadmiar, niedobór i uzupełnianie

Glikogen to polisacharyd, który w organizmie człow

Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

W związku ze zbliżającym się latem wiele osób

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja

Biegły psychiatra z Trójmiasta

PILNE!!! Witam! Bardzo proszę o pomoc! Szukam BIEGŁEGO PSYCHIATRY Z TRÓJMIASTA (Gdańsk), specjalizującego się w zaburzeniach rozwoju ze spektrum autystycznego - zespół ASPERGERA (znajomość zespołu Tourette"a również mile widziana). Potrzebna jest fachowa d i a g n o s t y k a 38-letniego mężczyzny, który wszedł w konflikt z prawem z powodu zaburzonych relacji społecznych (stalking). Będę niezmiernie wdzięczna za polecenie konkretnych nazwisk biegłych psychiatrów. Pozdrawiam serdecznie! Asia

ponad rok temu

Psychiatria

Lek. Paweł Baljon

93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Listę biegłych sądowych prowadzi Prezes Sądu Okręgowego w Gdańsku. Proponuję skorzystać z tego dokumentu. Można także skonsultować się z Panią doktor Magdaleną Tyszkiewicz. Jest ona biegłym psychiatrą.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Specjalista od zaburzeń osobowościowych i rozwojowych z Trójmiasta – odpowiada Mgr Beata Jaszczak
Zachowanie nauczyciela do dziecka z Zespołem Aspergera – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Spektrum autyzmu u 2-latka – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
SI i cechy autystyczne a autyzm – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Czy orzeczenie o upośledzeniu lekkiej wg Gunzburga to PAC1 czy PAC2? – odpowiada Mgr Katarzyna Malcher
Psychiatria a prawo jazdy – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak rozpoznać autyzm? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Objawy pasujące do zachowań autystycznych u 2-latka – odpowiada Mgr Joanna Pluta
Czy moje problemy wskazują na zespół Aspergera? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Podejrzenie zespołu Aspergera u syna – odpowiada Mgr Anna Ręklewska

artykuły

Obdukcja lekarska - czym jest, gdzie zrobić, w jakim celu?

Obdukcja to badanie lekarskie, którego celem jest

Czy to autyzm?

Autyzm u dzieci to rodzaj zaburzenia rozwojowego,

Autyzm u dorosłych - objawy, rehabilitacja, leczenie

Zaburzenia autystyczne należą do całościowych zabu

Lek. Wiesław Łuczkowski Neurologia, Wrocław

umów wizytę

Lek. Jolanta Charewicz Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Michał Morąg Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Dr n. med. Tomasz Kucmin Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Czy są takie formy Pregabaliny?

Dzień dobry. Czy pregabalin stada to inny rodzaj tabletek? Mam przepisane 50mgx2 a widziałam w internecie że są tabletki nawet po 300mg i na lęk przepisywane jest od 200. Przez to zastanawiam się czy nie mam za małej dawki. Od czego to zależy? Pozdrawiam, M

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Farmakologia Leki na receptę

Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek Dietetyka

72 poziom zaufania

Witam,

wskazana konsultacja stacjonarna lub teleporada z lekarzem prowadzącym który zlecił lek.

I tak na prawdę aby zwiększyć np dawkę leku powinien lekarz prowadzący lub inny który zapozna się z Pani historią choroby oraz przeprowadzi badanie fizykalne.

Najlepszym wyjściem będzie kontakt z lekarzem który odpowie na Pani wszelkie pytanie.

Pozdrawiam

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Dzień dobry, dawkę przyjmowanych przez Panią leków (w tym przypadku pregabaliny), ustala lekarz prowadzący i znający historię choroby. Jej dawkowanie zależy od stopnia rozwoju i rodzaju choroby, na którą Pani cierpi dodatkowo, jeśli jest to pierwszy raz, kiedy przyjmuje Pani tę substancję, jej ilość będzie najprawdopodobniej dostosowywana i odpowiednio zwiększana, gdy zajdzie taka potrzeba.

Pregabalina stada to taki sam rodzaj tabletek, jak inne z jej zawartością, drugi człon nazwy oznacza producenta.

Zachęcamy także do zapoznania się z artykułami o podobnej tematyce:

https://portal.abczdrowie.pl/pregabalina

https://portal.abczdrowie.pl/kiedy-warto-siegnac-po-leki-uspokajajace

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.