Jak dużo schudnąć do czerwca?

Witam. Mam prawie 14 lat. Mam 172 cm i ważę 80 kg! Marzę o tym, aby schudnąć do czerwca ok. 12 kg albo więcej . ;) Od jutra zaczynam biegać. Proszę Was o pomoc!
ponad rok temu

Witam,

W Twoim przypadku odchudzanie:
a) powinno być poprzedzone konsultacją lekarską
b) nie może być podejmowane na własną rękę, bez nadzoru lekarza/dietetyka.

Zamiast stosowania diety odchudzającej polecałabym Ci:
- zwiększenie ruchu
- spędzanie jak najmniej czasu przed komputerem/telewizorem
- uregulowanie pór posiłków
- unikanie podjadania: słodyczy, kalorycznych przekąsek
- zwiększenie spożycia warzyw.

Zapoznaj się także z Piramidą Zdrowego Żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Możesz zajrzeć na www.abccwiczenia.pl

Tak, jak przybieranie na wadze było procesem długotrwałym, tak chudnięcie powinno być rozciągnięte w czasie, by nie stwarzać zagrożenia dla zdrowia i nie zaburzać rozwoju.
W Twoim przypadku bardziej niż odchudzanie, istotne jest unikanie dalszego tycia.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty