Jak dużo schudnąć do czerwca?
Witam.
Mam prawie 14 lat. Mam 172 cm i ważę 80 kg! Marzę o tym, aby schudnąć do czerwca ok. 12 kg albo więcej . ;) Od jutra zaczynam biegać.
Proszę Was o pomoc!
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
W Twoim przypadku odchudzanie:
a) powinno być poprzedzone konsultacją lekarską
b) nie może być podejmowane na własną rękę, bez nadzoru lekarza/dietetyka.
Zamiast stosowania diety odchudzającej polecałabym Ci:
- zwiększenie ruchu
- spędzanie jak najmniej czasu przed komputerem/telewizorem
- uregulowanie pór posiłków
- unikanie podjadania: słodyczy, kalorycznych przekąsek
- zwiększenie spożycia warzyw.
Zapoznaj się także z Piramidą Zdrowego Żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Możesz zajrzeć na www.abccwiczenia.pl
Tak, jak przybieranie na wadze było procesem długotrwałym, tak chudnięcie powinno być rozciągnięte w czasie, by nie stwarzać zagrożenia dla zdrowia i nie zaburzać rozwoju.
W Twoim przypadku bardziej niż odchudzanie, istotne jest unikanie dalszego tycia.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta dla 16-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć i ile? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przy powolnym metabolizmie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia, brzuch, uda! POMOCY! PILNE! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
