Witam,
Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa, nie potrzebujesz stosować diety odchudzającej.
Ruch z pewnością nie zaszkodzi, może natomiast pomóc Ci zachować zdrowie na dłużej.
Uchroni Cię również przed nadwagą.
Możesz chodzić na basen, jeździć na rowerze, chodzić na bieżni.
Warto wybrać się do fitness klubu, być może trener dopasuje zajęcia na siłowni do stanu Twojego zdrowia i kondycji.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Przykładowe ćwiczenia dostępne są na www.abccwiczenia.pl
(przeznaczone są dla osób zdrowych).
Co do śniadań, to optymalny zestaw będzie zawierał:
produkt zbożowy (płatki pełnoziarniste/płatki np. owsiane/muesli/pieczywo pełnoziarniste)
źródło białka (nabiał w postaci sera białego, żółtego, ziarnistego/jaja/wędlinę/przetwory rybne)
warzywa/owoce
napój mleczny (kefir/bawarkę)
Pozdrawiam ciepło
P.S
Wszystkie decyzje podejmuj w oparciu o rozmowę z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
