Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć?

Witam, mam ok 177 cm wzrostu i ważę 70 kg, zamierzam schudnąć 8 kg , jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Póki co jem 5 posiłków dziennie ( w tym też fast foody, które planuje ograniczyć ) i ćwiczę 3h w tygodniu. Co powinnam jeść , jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Myślę, że 62 kg przy moim wzroście wyglądałoby rewelacyjnie.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Potrzebny jest indywidualny plan ćwiczeń. Proponuje skonsultować się z dietetykiem. Proponuje skorzystać z naszej wyszukiwarki.

0
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam serdecznie! Najlepiej, aby trening miał umiarkowaną intensywność i dłuższy czas trwania. Tkanka tłuszczowa zaczyna się "spalać" po upływie około 30 min ćwiczeń. Proszę zadbać, aby ćwiczenia były systematyczne. Proponuje trening 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

 "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

 Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Ćwiczenia na partie ciała • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Ćwiczenia odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta tłuszczowa • Dieta w chorobach zapalnych jelit

Artykuły na ten temat

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Ekspertka ds. długowieczności mówi, czego nie je. "Klasyk, który uwielbiają niemal wszyscy"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy