Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć?

Witam, mam ok 177 cm wzrostu i ważę 70 kg, zamierzam schudnąć 8 kg , jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Póki co jem 5 posiłków dziennie ( w tym też fast foody, które planuje ograniczyć ) i ćwiczę 3h w tygodniu. Co powinnam jeść , jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Myślę, że 62 kg przy moim wzroście wyglądałoby rewelacyjnie.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Lek. Paweł Baljon
93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Potrzebny jest indywidualny plan ćwiczeń. Proponuje skonsultować się z dietetykiem. Proponuje skorzystać z naszej wyszukiwarki.

0

Witam serdecznie! Najlepiej, aby trening miał umiarkowaną intensywność i dłuższy czas trwania. Tkanka tłuszczowa zaczyna się "spalać" po upływie około 30 min ćwiczeń. Proszę zadbać, aby ćwiczenia były systematyczne. Proponuje trening 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty