Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć?

Witam, mam ok 177 cm wzrostu i ważę 70 kg, zamierzam schudnąć 8 kg , jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Póki co jem 5 posiłków dziennie ( w tym też fast foody, które planuje ograniczyć ) i ćwiczę 3h w tygodniu. Co powinnam jeść , jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Myślę, że 62 kg przy moim wzroście wyglądałoby rewelacyjnie.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Lek. Paweł Baljon

93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Potrzebny jest indywidualny plan ćwiczeń. Proponuje skonsultować się z dietetykiem. Proponuje skorzystać z naszej wyszukiwarki.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie! Najlepiej, aby trening miał umiarkowaną intensywność i dłuższy czas trwania. Tkanka tłuszczowa zaczyna się "spalać" po upływie około 30 min ćwiczeń. Proszę zadbać, aby ćwiczenia były systematyczne. Proponuje trening 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zrzucanie kilogramów przy jeździe na rowerze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak często należy ćwiczyć? – odpowiada Dr Anna Brinken
Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Na jakim biegu na rowerze można spalić najwięcej tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Trening na rowerze stacjonarnym – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Idealna waga dla osoby z 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Schudłam 15 kilo: jak dalej efektywnie schudnąć przy dużej nadwadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Caban
Ile schudnę, jeśli będę chodziła na basen? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć?

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła