Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć?

Witam, mam ok 177 cm wzrostu i ważę 70 kg, zamierzam schudnąć 8 kg , jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Póki co jem 5 posiłków dziennie ( w tym też fast foody, które planuje ograniczyć ) i ćwiczę 3h w tygodniu. Co powinnam jeść , jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Myślę, że 62 kg przy moim wzroście wyglądałoby rewelacyjnie.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Potrzebny jest indywidualny plan ćwiczeń. Proponuje skonsultować się z dietetykiem. Proponuje skorzystać z naszej wyszukiwarki.

0
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam serdecznie! Najlepiej, aby trening miał umiarkowaną intensywność i dłuższy czas trwania. Tkanka tłuszczowa zaczyna się "spalać" po upływie około 30 min ćwiczeń. Proszę zadbać, aby ćwiczenia były systematyczne. Proponuje trening 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

 Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

 Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć

Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć

Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Ćwiczenia odchudzające • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza

Artykuły na ten temat

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć • Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19 • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Zła dieta może sprawić, że czujesz się jak na kacu • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania • Dotyka nawet 1/4 dorosłych. Dr Stolińska wiąże hipermobilność stawów z groźną infekcją • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy