Jak jeść tyle, ile potrzebuję?

jem zdrowe posiłki, ale mam problem z jedzeniem porcji, która wystarcza mojej organizmowi. często nachodzi mnie tzw. binge eating i zwykle zamiast małej porcji, po której jestem najedzona, wpycham w siebie kolejne nie umieją się opanować. co zrobić, żeby nauczyć się tyle ile potrzebuje?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?

Paweł Żmuda-Trzebiatowski

74 poziom zaufania

proponuję konsultację dietetyczną

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam jeść, żeby nie nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ile jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Zjadanie dużej ilości posiłków i słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy to jest zdrowe dla mojego organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zrobić, by pozbyć się niechęci do jedzenia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niepohamowany apetyt... – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Ile jeść kalorii, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jeść, aby zrzucić tyle kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zapotrzebowanie kaloryczne 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Niepohamowany apetyt i chęć ciągłego jedzenia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru

Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru

Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow

Trener Meghan Markle radzi, jak nie przytyć w czasie świąt

Trener Meghan Markle radzi, jak nie przytyć w czasie świąt

Nie okłamuj się Święta Bożego Narodzenia potrafią

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta oczyszczająca • Dieta w nadciśnieniu • Odżywki dla sportowców • Dieta w chorobie wrzodowej • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta w depresji • Owoce • Niedowaga • Dieta na dobry sen • Sałatki • Witaminy • Skaza białkowa • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta trzustkowa • Dieta w miażdżycy • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta Montignaca • Warzywa • Suplementy diety • Dieta przy biegunce • Dieta na przybór masy • Drób • Składniki mineralne • Bulimia • Efekt jojo • Dieta wątrobowa

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru • Trener Meghan Markle radzi, jak nie przytyć w czasie świąt • Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych • Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania • Co je i jak ćwiczy Cindy Crawford? Wciąż wygląda jak bogini! • Stały związek sprzyja tyciu (WIDEO)

Bagietka szklana dł.250mm • Bagietka szklana 250mm • Chleb Wiejski niskobiałkowy bezglutenowy PKU • Dieta Light Koktajl czekoladowy • Lecithine 1200 Forte • Cerochrom Plus • Linia 2000 Banan • Fibella Koktajl wysokobłon.owoc.z wit.C • Allevo Baton Toffee w mlecznej czekoladzie • Ananas Plus diet.śr.spoż.

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś – Dietetyka, Kraków