Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Dzień dobry, z tego co Pan napisał wnioskuję że ma Pan pogłębioną kifozę piersiową. W takiej sytuacji i tak młodym wieku należy pracować w kierunku mobilizacji wyprostu stawów kręgosłupa piersiowego najlepiej na początku pod okiem fizjoterapeuty, następnie można np. ćwiczyć z wałkiem/ rolerem samodzielnie w domu plus ćwiczenia mięśni prostowników grzbietu w odcinku piersiowym. Należy do tego dołączyć ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe oraz poprawiające ustawienie odcinka szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa gdyż kręgosłup to funkcjonalna całość. Nieprawidłowe ustawienie w jednym odcinku rzutuje na pozostałe części kręgosłupa więc można założyć z dużym prawdopodobieństwem ustawienie szyi w protrakcji ( głowa i szyja wysunięte do przodu) oraz pogłębioną lordozę ledźwiową. W Pana wieku można z tym problemem zrobić bardzo dużo, wymaga to tylko trochę zaangażowania i oczywiście kilku wizyt u fizjoterapeuty aby ułożył program usprawniania oraz nauczył Pana prawidłowo go wykonywać.
Z mojego punktu widzenia wizyta u lekarza ortopedy jest niecelowa gdyż to fizjoterapeuta układa i planuje usprawnianie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bolesność dolnej części kręgosłupa a wynik RTG – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Możliwość skorygowania wystających łopatek w wieku 20. lat – odpowiada Mgr Maja Kanecka
- Pogłębiona kifoza piersiowa a bóle kręgosłupa – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Czy pogłębiona lordozę lędźwiową można wyleczyć? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak leczyć takie problemy z kręgosłupem? – odpowiada Mgr Arkadiusz Ciołkowski
- Problem z odstającymi łopatkami u nastolatka – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
- Ból szyi i nieprawidłowe ułożenie karku – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Zdiagnozowana pogłębiona lordoza odcinka lędźwiowego i szyjnego – odpowiada Piotr Pilarski
- Rozciągające ćwiczenia na kręgosłup, aby urosnąć – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Ćwiczenia fizyczne przy skrzywieniu kręgosłupa – odpowiada Lek. Paweł Baljon
artykuły
Hiperlordoza lędźwiowa i szyjna. Przyczyny, objawy, leczenie
Hiperlordoza jest jedną z najczęściej diagnozowany
Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie
Kifoza piersiowa to choroba, która charakteryzuje
Kifoza - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie
Kifoza to występująca u większości z nas naturalna