Witam!
Twoje obecne BMI wynosi 23,82. Jest to obszar 90 centyla na siatce centylowej, oznaczający nadwagę. Dobrze, gdyby udało Ci się wybrać do lekarza w celu kontroli masy ciała i ustalenia przyczyn nadmiaru kilogramów.
Po pierwsze, z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Po drugie, powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie abccwiczenia.pl.
Nie zapomnij o wizycie u lekarza!
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
