Jak mam jeść? Jak schudnąć?
Ja mam problem z tym ile powinnam jeść np: śniadanie: julitki diabetyka lub jajecznica z 2 jajek na oliwie z pomidorem, jogurt naturalny z 3 łyżkami musli, jogurt naturalny z jabłkiem 2-3 łyżki płatków owsianych w szkole: kanapka z żytniego chleba smarowana twarożkiem z sałatą pomidorem ogórkiem rzodkiewką obiad: makaron + warzywa lub kasza + warzywa lub ryba pieczona + kasza + surówka/warzywa lub zupa itp. podwieczorek: owoc/jogurt naturalny kolacja: sałatka z warzyw.
Mam taki problem np. nie wiem ile powinnam dokładnie jeść czasami chodzę głodna bo myślę, że jak zjem 1 kromkę więcej to przytyje a boje się tego. Też trochę boje się świąt, że wpłyną na moją wagę. Słyszałam, że kalorie powinno się stopniowo dokładać ja nie umiem sama sobie z tym poradzić bardzo się boje przytyć ciągle się tym dręczę jem bo musze nic dla mnie nie jest takie jak kiedyś. Ps. co najlepiej jeść na podwieczorek?
Bo ja wracam czasami po 16 jem obiad a potem ok.2h podwieczorek ze szkoły a słyszałam, że owoce tylko do 15-16 a dla mnie podwieczorek to czas na coś 'słodkiego' owoc i co najlepiej na kolacje: bo przejadłam się już tymi warzywami na kolacje Nie wiem jak mam sobie poradzić.
Proszę o pomoc.
