Nie podała Pani swojego wzrostu. Do obliczenia podstawowej i całkowitej przemiany materii potrzebne są następujące parametry - wzrost, masa ciała, wiek, płeć, rodzaj aktywności fizycznej. Bez tych informacji nie wyliczę, ile węglowodanów, białka i tłuszczu powinna zawierać Pani dieta.
Zwyczajowo przyjmuje się obliczenia - 1 g białka na 1 kg masy ciała (jeżeli nie zdiagnozowano żadnych chorób). Tłuszcze powinny dostarczać ok. 30% dziennej energii. Węglowodany uzupełniają energetyczność diety, gdy odejmiemy od niej procentowy udział energii z tłuszczu i białek.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowe proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam spożywać tłuszczy, białka i węglowodanów? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski
- Jak rozłożyć węglowodany i białka w diecie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile dziennie w jedzeniu powinno znaleźć się węglowodanów i tłuszczy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie powinny być proporcje podaży białka, węglowodanów oraz tłuszczy na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy to oznacza, że powinnam zwiększyć ilość białka w diecie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Przyrost masy ciała a posiłki bogate w białka i tłuszcze oraz węglowodany – odpowiada Mgr Alicja Golonka
artykuły
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr