Jak mam odchudzić swoje nogi?
Mam 12 lat, 161 cm wzrostu i ważę 46 kg. czy powinnam zacząć dietę i ćwiczenia , żeby odchudzić nogi? Bardzo mi zależy żeby mieć ładne nogi , ale nie jestem pewna czy powinnam zacząć dietę.
Twoja masa ciała jest idealna, BMI wynosi 17,76 i znajduje się na 50 percentylu. Nie powinnaś podejmować diety odchudzającej. Jednak zalecana jest dla Ciebie aktywność fizyczna. Opisy ćwiczeń na poszczególne partie ciała znajdziesz na www.abccwiczenia.pl .
Ponadto postaraj zdrowo się odżywiać. Codziennie menu powinno zawierać pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i przetwory mleczne, mięso, ryby, warzywa i owoce. Nie zapominaj o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów.
Zrezygnuj z napojów gazowanych, produktów typu fast-food, przekąsek, chipsów, dużej ilości słodyczy.
Polecam przeczytanie artykułów
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
http://portal.abczdrowie.pl/drugie-sniadanie-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/sniadania-dla-dzieci
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W pasie mam 68 cm, a w biodrach 88 cm. Czy jestem szczupła? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 54 kg - ile wynosi moje BMI? czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ważę za mało czy za dużo? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna ważyć i czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy dobrze ważę? Uprawiam sport – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć? Mam chyba nadwagę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta najlepsza na "odstający" brzuch? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy mam nadwagę, czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł