Witam.
Mam 15 lat, 169 cm wzrostu. Ogólnie jestem szczupła, a chlupcy mówią mi, że mam fajne nogi, ale co z tego, kiedy mam okropny brzuch. Ograniczam słodycze, staram się jeść w miarę zdrowe rzeczy np. na śniadanie jest jogurt naturalny z kiwi i płatkami zbożowymi.. Ćwiczę też karate i mniej więcej 3 razy w tygodniu robię brzuszki. Nic mi nie pomaga.
Proszę pomóżcie! Chciałabym mieć płaski brzuch!
Bardzo proszę o radę. Pozdrawiam Karina
Witam,
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na: www.abccwiczenia.pl
Istotna jest SYSTEMATYCZNOŚĆ.
Aby uzyskać płaski brzuch możesz wykonywać:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam za duży brzuch. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Skuteczna dieta na brzuszek – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i pozbyć się fałdy z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam za duży brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić z moim brzuszkiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam sporą fałdkę na brzuchu.. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by mieć ładny brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Skąd pojawiły się u mnie takie fałdy na brzuchu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problem z oponką na brzuchu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska