Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 21,48 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała. Postaraj się przyjrzeć swojemu jadłospisowi i wprowadzić kilka modyfikacji. Pieczywo jasne zamień na pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy). Codziennie spożywaj mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków). Do jadłospisu dołącz także chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. W każdym posiłku powinny znajdować się warzywa (ok. 5 porcji dziennie). Pamiętaj aby codziennie spożywać 5 posiłków, nigdy nie zapominaj o I i II śniadaniu.

Postaraj się także być aktywną fizycznie. Znajdź dyscyplinę sportową, która sprawia Ci przyjemność.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty